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如何瘦背?瘦背瑜伽动作教学速度打造纤瘦美背

2018-07-05 10:46:00   来源:女生私房话   责任编辑:晓梦   手机阅读:

导语

很多女生背部都有厚厚的肉,特别是和胸部相对的那一块。背部一厚就会让女生显得虎背熊腰,看起来很魁梧。如何瘦背呢?瘦背瑜伽动作教学。

  很多女生背部都有厚厚的肉,特别是和胸部相对的那一块。背部一厚就会让女生显得虎背熊腰,看起来很魁梧。如何瘦背呢?瘦背瑜伽动作教学。

   如何瘦背?瘦背瑜伽动作教学速度打造纤瘦美背

  女生背太厚怎么办?下面来看看使背变薄的方法吧!

  背太厚怎么变薄

  背太厚让整个人显得人高马大的,一点也没有女生小鸟依人的感觉,男生的背部厚实比较好看,女生背厚就比较违和了,背太厚怎么变薄?下面这几个瑜伽动作学会了轻松让背变薄。

  瑜伽全蝗虫式

  想要让背变薄,那自然就要练习针对背部锻炼的动作了,全蝗虫式就是个不错的选择哦,练习这个动作可以充分拉伸双肩双臂,锻炼背部肌肉,从而有效甩掉背部脂肪,让背部变得更薄更美,而且还能矫正含胸驼背的不良体态,挺拔身姿,让人变得更自信。

  动作练习从俯卧姿势开始进入,下巴贴地,双臂往后伸直放于身体两侧。双手于背后十指交叉,离臀部约20厘米高度。吸气,腹部内收,胸腔向上抬起的同时带动上半身和头部抬起地面,双臂尽量向后延伸,同时双腿分开往上抬离地面,脚掌绷直,以腹部支撑地面,稳住身体,保持流畅的呼吸。维持这个动作15~30秒,呼气,身体慢慢回到地面,双臂松开,双手与双腿放回地面,还原至初始姿势放松身体。

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