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无氧运动有哪些 适合在冬天做的无氧运动

2016-12-09 09:59:52   来源:漂亮女人   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

无氧运动是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。这样的运动在冬天是最适合做的,那无氧运动有哪些你知道吗?

  无氧运动

  无氧运动最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。无氧运动所需的是肌肉的瞬间爆发力,如冲刺,举重等。

 无氧运动有哪些 适合在冬天做的无氧运动

  无氧运动有哪些

  一般女生比较头疼的部位有:手臂内侧,小腹,臀部,大腿内外侧,以及腰部侧后侧。以下几种训练针对这几次部位。

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  无氧运动有哪些: 徒手深蹲

  无氧运动瘦全身动作介绍:

  要点:

  1.大腿与地面至少要平行,才算合格的深蹲。

  2.要慢起慢落,才有最好的效果。

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