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每天坐着上班怎么减肥 2组办公室体操

2017-01-19 11:11:53   来源:漂亮女人   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

大多数OL的工作并不需要出门跑来跑去,几乎都是呆在办公楼中,一直坐在电脑前处理事务。而这样的长期久坐会导致下半身血液循环不畅,不仅双腿浮肿,连肚子也会不知不觉中长出赘肉。那么每天坐着上班怎么减肥呢?来做2组办公室体操吧。

  上班族工作常久坐不动,坐时膝盖弯曲、下肢放地板,造成静脉回流受限,长时间导致下肢血液循环不良,还会使肌肉紧绷,出现下肢浮肿,甚至引发腿部静脉栓塞的不良后果。建议上班时可做简单的办公室体操,帮助身体肌肉有效伸展和收缩。

 每天坐着上班怎么减肥 2组办公室体操

  一、【塑下肢线条】伸展腿部肌肉,促进血液循环,有效缓解下肢浮肿

  ★第1招 抬腿勾脚尖

  步骤:坐在椅上,双手轻扶椅子两侧,先将右腿伸直,脚尖往身体方向压,维持5~10秒,再换左腿重复同样动作,算1回,1次可做3~5回。

  提醒:做时膝盖伸直,身体挺直、不要往后倾倒,可让背部贴著椅背,做时会较轻松。

 每天坐着上班怎么减肥 2组办公室体操

  ★第2招 前后弓箭步

  步骤:站姿、双手插腰,右脚往前跨一大步、右膝弯曲,左脚往后伸直,脚底板贴地,才能充分伸展小腿肌肉,停留5~10秒,换脚重复同样动作,算1回,1次可做3~5回。

  提醒:后脚膝盖打直,前脚膝盖弯曲幅度不宜超过脚尖,膝盖不佳者,膝盖弯曲量力而為。

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