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腹部肥胖的3种类型 瘦腹的4种有效方法

2018-07-05 10:55:25   来源:女生私房话   责任编辑:晓梦   手机阅读:

导语

腰腹部肥胖不只让身材没有曲线穿衣服不好看,越来越多的脂肪也会影响到身体的健康,可是想要瘦腹也不是那么容易的事。下面介绍腹部肥胖的3种类型和瘦腹的几种方法。

  腰腹部肥胖不只让身材没有曲线穿衣服不好看,越来越多的脂肪也会影响到身体的健康,可是想要瘦腹也不是那么容易的事。下面介绍腹部肥胖的3种类型和瘦腹的几种方法。

 腹部肥胖的3种类型 瘦腹的4种有效方法

  首先来看看常见的三种腹部肥胖类型

  泳圈型

  泳圈型腹部肥胖,看起来就像是肚子上多了一整圈的肉。时常久坐不动,没有运动习惯,非工作日也不爱运动的人,或是对含糖食物、酒精重度喜爱者。

  解决方法:这一类型的腹部肥胖,可以多食用未经加工的新鲜食品,如鱼、鸡蛋、肉类和蔬菜。同时增加牛油果、坚果和油性鱼类这类有益的脂肪,因为它们有助于身体燃烧脂肪,形成平坦的肚子。

  孕妇型

  妈咪型腹部肥胖看起来肚子微微下垂,像是还在怀孕中一样,或是整个在产后松弛。刚生产完不久的妈咪。

  解决方法:这一类型的腹部肥胖要增加食用好脂肪的比例,如植物油、坚果和橄榄等。它们能增加脂肪燃烧、促进维生素和矿物质的吸收,还能抗疲劳。

  压力小腹型

  压力型其腰部两侧脂肪堆积不明显,而是集中堆积在腹部前方、肚脐附近。通常触感较硬,不晃动、不松垮。工作压力大、对自我要求较高者。饮食不规律,常用咖啡来刺激肾上腺系统的,还有为了方便常常吃垃圾食品的人。

  解决方法:想解决压力型腹部肥胖,首先要规律有规律的作息时间、充足的睡眠和规律的饮食。减少咖啡和其他高热量食品的摄入。

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